18 nad

[...] mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 [...]

[...] polecalibyście mi spalacz , który można brać na czczo jak i przed treningiem? Co usunąć , co dodać , co zmienić - czekam na waszę propozycję , wypowiedzi na temat tego co tutaj napisałem. Strasznie się męczyłem nad tą dieta , wszystko wyliczone co do GRAMA. Dziękuję wam za wszystkie odpowiedzi , ja rówież będę wam pomagał jeśli będę w stanię.

[...] trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe Moderatorki nie poczuły się urażone, i jak będzie trzeba, to mnie opierniczą (ukłony dla Arphiel :-D) Dodaję jeszzce dzisiejszy trening poprzedzony [...]

[...] nie wiemy. 22.34 Giovani wygląda na małego chłopca. Jak sądzicie, co on robi z pieniędzmi? Chowa do świnki? Czy kupuje lizaki? 22.32 Najpierw Sobolewski obok, potem Cantoro nad. Wiślacy grają odważnie! 22.30 Co tu dużo gadać - Wisła na razie radzi sobie świetnie. 22.24 Czy tylko nam Juane Ramos przypomina komisarza Zawadę? 22.22 GOL DLA [...]

[...] na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po godzinie i dwóch spada ładnie. To już oznacza IO? - Pani endokrynolog - ginekolog zaleciła zażywania przez [...]

[...] skończyć śmiało ,fakt że by dość mocno bolało,może za słabo się rozgrzałem,ale myśle że to wina pozycji w której robiłem ostatnie ćwiczenie. Rano dokończyłem ostatnie prace nad nowym pomieszczeniem,nie jest zbyt duże,ale lepsze to niż to co dziś się działo na podwórku.Dociełem wykładzine,zostały jeszcze małe poprawki,tu i ówdzie domalować.Mam [...]

[...] następująca: 1. przysiad klasyczny bez obciążenia 2. przysiad na bosu - trochę buja 3. przysiad z obciążeniem - bo za lekko 4. przysiad z obciążeniem na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na [...]

[...] Yop chagi z zakrocznej - kopnięcie Tora Yop chagi z zakrocznej i zaraz od razu drugie tą samą nogą http://www.youtube.com/watch?v=rfaWxXc68ag&feature=related - krzesło, nad krzesłem osoba trzyma packę i trzeba kopnąć Yop chagi tak, żeby nie dotknąć krzesła, jeśli się dotknie to 5 pompek na kościach Walka na 1 krok różne kombinacje Ilbo [...]

[...] a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc gdziesz numer tajny (14:28) mysle nad nitrobolon,cell pump,x-pand kreatyuna ala plus beta co wybrac numer tajny (14:28) nie numer tajny (14:29) ty jaka odzywke bys kupil na moim miejscu numer tajny (14:29) [...]

yo jest niedziela czyli standardowo nuda... nie chce mi sie już uczyć więc nie będzie poprawiania ocen.. jedynie tylko nad matmą posiedze bo nie mam jeszcze wystawionego dopa ok 18-19 dziś na trening ... xp nieźle daje w dupę! duda piczko wpadaj częściej kojot pałko jak tam siła na ławie idzie

Polska!!! zjadlem i czekam na koniec meczu zastanawiam sie nad piwem ale sam nie wiem Komntarz zony po strzale podolskiego :gdyby nie bramkarz byl by Gol"

[...] nawet kupię sobie odtwarzać za 23 zł i najtańsze słuchawki z kablem. Wygody mi się zachciało. Miałem zainwestować w Overmaksy, ale doszedłem do wniosku, że przerost formy nad treścią. Suunto Ambit2 można już kupić poniżej 1000 zł. Może bym się szarpnął, ale widzę, że ciągle nie uwzględniają użytkowników otwartych systemów :-) I to jest jedyna [...]

[...] dużo więcej tych pozytywnych rzeczy, a niekoniecznie zawsze tak było. Oprócz tego dokończyłem sobie przedramię, i raczej nie będę tatuował go w całości, bardziej będę myślał nad klatką, bądź nogą ale to na pewno już nie w tym roku, muszę odpocząć od dziarania %-) Skończyłem także książkę o której wspominałem kilka stron temu "Subtelnie mówię [...]

[...] rundami 6 wejść na 60cm skrzynię na nogę kettle 2x12kg 12 glute bridge'y kettlebell 16kg Kondycja 4 rundy na czas 15 przeskoków przez 60cm skrzynię 18 swingów kettlem nad głowę 20kg 2 okrążenia (~100m) z kettlem nad głową na rękę Trening fajny, ja go nieco pozmieniałam. W glute bridge'ach miała być wykorzystana sztanga ale że nie umiem [...]

[...] i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie kolejna redukcja...tylko oby mi fizjo pozwolil wszystko robic bo obecnie mam zakaz robienie mc wszelakich i siadow...nierowno mi sie [...]

[...] Cykl 5 Martwy ciąg sumo 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 2*140kg 1*150kg 1*160kg Power Clean 3*3*70kg 3*3*80kg 3*2*90kg Komentarz: Dojście do maksa z cyklu w martwym, i trochę pracy nad techniką i dynamiką w zarzutach na wysoko. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 06:21:45

[...] Rehab barku. 3 rundy 10 wiosło leżąc 30kg 10 odwrotne rozpiętki 2*8kg 10 wznosy talerzy 2*5kg 10 wyciskanie kettli nad głowę 2*16kg 2 minuty przytrzymanie wyprostu pleców na GHD z talerzem 5kg. Komentarz: Na ground to overhead nie mogłem rwać, bo bark dalej nie czuje się komfortowo w [...]

[...] opcja . Chcesz poprawić stabilizacje w wyciskaniu, czy chodzi ogólnie o mięśnie górnego łańcucha funkcjonalnego ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-02 18:57:20 Pracuje nad stabilizacją w wyciskaniu i wzmocnienie górnego łańcucha. Zgodnie z tym co pisał Louie Simmons, przez ciągłe drgania i oscylacje zmusza do maksymalnej stabilizacji.

2/5/2017 W południe 300m rozbiegania techniczne Co 3 minuty przez 18 minut 400m bieg 300m spacer Wieczorem 1. Rozgrzewka Praca z therabandem nad barkami – rotacje itp. 2. Siła Double KB Press 5*2*16kg 5*2*20kg 5*2*24kg 3*5*2*28kg Co rundę 4 podciągnięcia podchwytem z FAT gripz 2 rundy Max 1 arm handstand Max strict pull ups Wynik 12sek/12sek, [...]

[...] dało popalić, zabawa zaczynała się po 30sekundach. Pierwsza seria gobletów po spacerku w gumie było ciekawe, starałem się robić 3 serie po 7 w każdej rundzie, mocno pracując nad techniką, bo gdy dobrze wkręcałem stopy to nie czułem bólu w achillesie. Młot tradycyjnie jak ćwiczenie kondycyjne angażujące najszersz grzbietu w ruchu ściągającym znad [...]